No consigo adelgazar

Hola a tod@s, quería contaros que la dieta, me quede atascada mas o menos en el mismo peso 91 kilos.

Ahora no puedo adelgazar, como unos días más, otros días vuelvo a la dieta y así, engordo medio kilo adelgazo otro.

Así ando.

La verdad que no estoy motivada. El único esfuerzo es para no engordar más, pero no hago la dieta para adelgazar, sino para mantenerme.

Noto que este no es momento para adelgazar, no me siento con fuerzas ni motivada.

¡ Espero ponerme pronto a ello!

¡Ánimo a todos los que estéis a dieta!

 

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He engordado. Vuelvo a la dieta

1 DE OCTUBRE VUELTO A LA DIETA

Hola a tod@s, después de unos meses he vuelto a escribir en el blog.

Os voy a contar, mi última publicación fue de 91 kilos con 600 gr en abril, luego fui perdiendo más peso hasta los 88,500 gr. que fue en Junio, no actualice el peso en el blog, pensé que si pero ahora me he dado cuenta de que no.

Haber como os lo cuento porque deje la dieta poco a poco.

No pensaba volver al blog porque sentí que había fracasado con la dieta, tan motivada que estaba al principio y poco a poco …. se fue a motivación, pero he pensado que a muchos de vosotr@s os habrá pasado igual, así que he pensado voy a contaros todo lo que me ha llevado a engordar un poco más de 3 kilos que parece que es poco pero es mucho, luego cuesta tanto adelgazar y se engorda tan rápidamente.

Hoy peso 91,800 gr. es parecido el peso a mi última publicación en abril pero desde junio he engordado 3,300 gr.

Me he decidido a volver a la dieta hoy día 1 de Octubre porque he visto que como siga así para navidad tengo los mismo kilos que el año pasado y no puede ser, mi objetivo a principio de año era perder peso.

¿Los motivos?

Fueron mucho, abandone la dieta poco a poco, mi niño empezó a comer mal y dejarse comida en el plato, resultado que me la comía yo, entonces entre mi plato pequeño y luego lo que se dejaba mi niño pues comía mas, luego llego el verano, que si refrescos, que cuando íbamos  a la piscina luego una bolsa de patatas fritas o gusanitos, al principio eran dos o tres patatas fritas, luego cinco o seis , al final muchas patatas fritas, gusanitos…. por otro lado no sé porque empecé a picar entre horas, cuando preparo la comida, la cena, el desayuno pues picaba, también los helados….y esto es un circulo vicioso porque ya no podía parar.

Además andaba poco.

Había días que decía voy a adelgazar, me ponía unos días pero veía que no perdía a parte de esa obsesión de pesarme todos los días y varias veces, veía que no perdía, decía pero estará mal el peso, le hacía pesar a toda la familia y pesaban bien…pero era porque como iba picando lo que me parecía poco era mucho al cabo del día….entonces como no adelgazaba pues comía mas, volvieron los rebozados, fritos, los dulces…..

Y cada día te encuentras peor porque  no eres capaz de perder peso, con lo contenta que estaba yo adelgazando.

Por todo por salud, por sentirte mejor, más ágil….satisfecha de decir que lo estoy consiguiendo…

Hay que disfrutar de la comida no como ahora que engullía la comida.

En fin….pero hoy he decido volver, también dejar los dulces ( menos hoy que es el cumpleaños de mi niño) y tener una vida sana.

Mi reto es quedarme en 80 kilos. Aunque mi peso ideal es 70 kilos más o menos, pero sería demasiado, claro así tendría un súper tipazo, delgada. Pero tampoco quiero estar así, quiero cambiar mis hábitos de comida, más andar, no centrarme en comer…perder peso pero seguir teniendo algunas carnes jajajajajaj

EMPEZAMOS….

Día 8 de enero: 97,500 gr.

Día 1 de octubre : 91,800 gr.

 

peso 1 de octubre.jpg

Tres meses de dieta

Hola a tod@s , el día 8 hice 3 meses de dieta.

Cada vez mejor, he regulado mis ganas de comer, evito los fritos, dulces y comidas aceitosas, no pico patatas fritas ni cosas así (puede ser que un día si pero no frecuentemente como era antes).

Sigo comiendo en platos pequeños menos las ensaladas y verduras que es en platos normales.

También como fruta que antes ni verduras ni fruta apenas.

Un día tuve que hacer una tarta para mi canal de recetas de Youtube y claro luego tuve que probarla y ese día la verdad que comí la tarta que quise, hacia meses que no probaba una y por un día la verdad que no  pasa nada, lo compense con comidas más ligera y andar más.

Hay días que en la comida puedo comer algo más porque esa mañana he andado muchísimo y no he podido comer nada entre medias de la mañana.

Pero en general ya mi mente no piensa en grandes cantidades de comida y ni estoy pensando tanto en ella.

La fruta como he dicho y la verdura forma parte del menú diario.

El peso va bajando despacito porque tampoco es una dieta de contar calorías y evitar alimentos sino un cambio de hábitos, de llevar una dieta sana y andar más porque deportes no practico ni voy al gimnasio porque no es lo mío, lo que me gusta es andar y en verano sí que hago deporte que es la natación.

Ya voy por 91.600 gramos

tres mese dieta.jpg

Y empecé por 97.500

He perdido 5 kilos con 900 gramos.

Suelo perder medio kilo más o menos a la semana, despacito pero con buena letra, dice el refrán.

Hasta la próxima….

Dos meses de dieta

Dos meses de dieta

Hola a tod@s, ya he cumplido 2 meses de dieta, exactamente ayer.

Tengo un poco abandonado el blog últimamente pero la dieta no, eso sigo con ella.

En resumen de estos 2 meses en mi dieta ha sido un cambio de hábitos, mi  compra está más llena de verduras y frutas, he ido probando una variedad de verduras que antes nunca había probado y otra forma de cocinar.

He comido de todo, si ha tocado fabada pues la he comido, eso sí en plato pequeño. La mitad de lo que comía antes, he comido chorizo pues sí, pero en pocas ocasiones y la mitad, dulces pues apenas he comido porque me los quiero quitar del todo  pero algo ha caído sobre todo en alguna celebración pero ha sido mínimo, algún día me he pasado pues sí sobre todo antes de vaciar el congelador que lo tenía con muchas carnes, ahora ya entra en mi congelador mucha verdura, suelo comprar el brócoli, judías verdes, espinacas, acelgas y menestra congelados, también otras verduras dependiendo el precio, hay épocas que esta mas barato la verdura congelada que la fresca, también pescado, de carnes elijo el pollo y un mix de chorizo, morcilla y beicon para hacer la fabada que nos encanta y no voy a prescindir de ella, aunque como he dicho antes como poco y en plato pequeño pero lo saboreo bien, también a veces costilla para ponerla con garbanzos, carne picada  y los tapes de comida que hago de más y congelo como la fabada.

Para los platos de verdura suelo usar un plato más grande.

He pasado de tener el congelador lleno de carnes a tenerlo como quien dice lleno de verduras.

Las cenas las suelo hacer entre las 7 y las 8 de la noche, suele ser verdura a acompañada a veces de una tortilla, de sardinas en lata, pescado a la plancha o al vapor, loncha de jamón serrano o jamón cocido, huevos cocido, atún en lata….

A la hora o así que estamos viendo la tele una fruta y después una onza de chocolate negro.

En casa no entra patatas fritas en bolsa que antes si entraba y todo esto de que apetece picar a todas horas.

Muchas veces si me entra el ansia de comer (eso que entra aunque no se tenga hambre pero una ansia por la comida) tomo caramelo de menta sin azúcar y se me pasa.

El peso he ido perdiendo muy despacio, no ha sido rápido, pero es lo mejor porque estuve leyendo y el peso rápido luego se recupera el doble y  yo no quería adelgazar deprisa para luego engordar rápido, lo que quiero es adelgazar con un cambio de hábitos, entonces ya luego cuando llegue a mi peso no va a ser, venga ahora he adelgazado y voy comer lo que quiera, no, porque mi alimentación va a ser la misma de ahora, no la de antes.

Mi objetivo es si empecé con 97.500 gramos me gustaría llegar a los 78 kilos, pero como va a ser un cambio de hábitos tampoco es un peso cerrado, voy a comer siempre así, habrá un momento que mi peso no baje más, pues si, pues hasta allí hemos llegado, tampoco me voy a poner a dejar de comer todo y solo verduras pues no, es una diete equilibrada que entra todos los alimentos. Que un día surge una comida pues surge, a lo mejor ese día me lleno el plato pues sí, pero ha sido una ocasión especial, luego vuelvo a mi plato pequeño.

Lo importante el cambio de dieta de pasar a comer mucha grasa y carnes a más verduras y menos grasa.

Cocinar al vapor, a la plancha y al horno. Controlar el aceite que echamos en las comidas.

Por ejemplo antes podía cenar un plato de rebozados con alioli, comer un súper plato de fabada pero con mucha morcilla, chorizo y tocinillo, merendar un sándwiches de salami con mantequilla, comer casi todos los días bizcochos, pastelitos, helados, picar a media mañana patatas fritas y coca cola….. Otros días chorizo con huevos fritos y patatas fritas más alioli….

Ahora pues es distinto, que un día puedo comer huevos fritos con patatas fritas y chorizo con alioli pues algún día puede ser, pero la mitad, pero no va a ser frecuentemente.

Pero el problema no era solo los huevos fritos con todo esto sino que hacia un rato había tomado un piscolabis de patatas fritas con coca cola por ejemplo y para cenar rebozados. Entonces era el día entero de grasas y calorías.

Imaginaros ese día con los huevos, con patatas, chorizo y alioli, pero será un día ocasional, será la mitad que antes y encima de piscolabis no había comido nada grasoso sino una fruta, por la tarde un yogur y por la noche brócoli al vapor con huevos cocido por ejemplo, pues ya no es todo el día de grasas y calorías, sino una comida y de forma ocasional que no va ha hacer que engorde por eso.

Pero lo que no voy a hacer es decir no no no ya nunca más lo comeré pues no.

Hay algo que no he cumplido, sinceramente, que ha sido andar bastante todos los días, no lo he cumplido porque entre que ha hecho mucho frio y luego algunas noches las he pasado durmiendo poco pues por la mañana estaba hecha polvo y no tenía ganas de salir a andar, hay días que si claro pero no todos.

Ahora vamos al peso 93.100 gramos llevo ya.

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Si empecé con 97.500 y ahora 93.100 son ya 4.400 gramos  en estos dos meses, echando cuentas cada mes ha sido 2.200 gramos y cada semana alrededor del medio kilo.

Creo que está muy bien perder medio kilo a la semana, es lento pero efectivo, sin grandes sacrificios.

Creo que lo más difícil ha sido al principio, el cambio chip, de comer tantas grasas a cambiar a mas verduras.

Estoy encantada, me siento mejor por dentro, antes digestiones más pesadas, el estomago peor.

Os voy a decir otra cosa que luego ya aunque querrías volver a comer cosas muy grasas ya lo vais a notar como el estomago lo rechaza y os sentís como pesados y mal, deseando volver a comer más sano.

Ya os seguiré contando.

¡Animo a todos que estéis a dieta!

Ensalada tibia de garbanzos y kale

ENSALADA TIBIA DE GARBANZOS Y KALE

 

 

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Ingredientes:

  • Bolsa de kale o col rizada
  • Bote de garbanzos cocidos
  • Maíz dulce
  • Piñones
  • Tomates cherry
  • Pimienta negra
  • Perejil
  • Ajo y cebolla en polvo
  • Sal
  • Hiervas provenzales
  • Vinagre de Módena
  • Aceite de oliva
  • Pimentón dulce de la vera o picante

Preparación:

Quitamos los garbanzos de su bote, los enjuagamos y escurrimos.

Lo ponemos en un bol, le añadimos un poco de aceite y le añadimos la pimienta negra, perejil, ajo, cebolla, hiervas provenzales, pimentón dulce y sal. Lo mezclamos bien y lo rehogamos en una sartén.

Por otro lado, partimos el tomate cherry por la mitad y las hojas de kale en trozos, añadimos los garbanzos, aceite de oliva, sal, piñones, vinagre y el maíz dulce. Mezclamos bien a disfrutar de este plato tan sano.

¡Espero que os guste!

 

 

 

 

 

 

 

5 semanas de dieta

5 SEMANAS DE DIETA.

Otra semana más y en esta hubo un día que me pasé de comer porque fue mi cumpleaños, iba a preparar una súper tarta, nata y chocolate, de esas que duran dos días de lo grande que son…. pero entre que no como dulces y estoy en mis primeras semanas de dieta pues pensé hago un bizcocho pequeño, en la mitad de la masa le echo cacao puro que es el que usamos en casa y ya está, menos azúcar y menos calorías. La verdad que a pesar de que lo dulce me gusta menos pero repetí un trozo mas.

Otro exceso que cometí fue tomar al medio mañana un piscolabis, coca cola zero y un mix de frutos secos.

Los demás días bien, si que algún día tuve más hambre que otros o una mañana después de pasar una mala noche sin apenas dormir me levante con tanta hambre que pensé en dejar la dieta e hincharme a comer…. pero fue unos momentos, hice mindfulness (ya os hablare en otra publicación, es una especie de meditación que tomamos conciencia de las sensaciones en este momento. Lo descubrí porque en el cole de mi hija empezaron a practicarla en vez en cuando y ayuda mucho, porque muchas veces cuando tienes un mal momento te produce que estés nerviosa o mal entonces lo quieres solucionar con la comida y si paras en ese momento y te relajas todo lo ves de otra manera).

Os voy a contar el menú de esta semana:

En platos pequeños menos las ensaladas.

Desayuno una tostada con tomate untado, aceite de oliva, perejil, pimienta negro, ajo y cebolla en polvo, una loncha de jamón y un vaso de leche.

Media mañana una fruta.

Como puse anteriormente suelo hacer comida para dos días.

Comidas:

Dos días fabada (nos gusta mucho, además es bueno comer 3 o 4 veces legumbres).

Dos días pollo con puré de patatas y pimentón.

Espaguetis con atún.

Espaguetis con tomate y huevo cocido.

Guiso de coles.

Merienda

Una tostada o una fruta.

Cena:

Bacalao con ensalada.

Ensalada de hojas de roble con sardinas de lata.

Ensalada de lechuga y tomates cherry con un filete.

Tortilla de patatas (las patatas las hago en el microondas) con pepino en rodajas.

Brócoli al vapor con dos lonchas de jamón serrano.

Coliflor al vapor con huevos cocidos.

Filete con tomate en ensalada.

Después de la cena al rato una mandarina y una onza de chocolate negro 85%.

Pan suelo comer una rebanada pequeña pero a veces ni eso.

Resulta que no tengo foto de esta semana, porque pase las fotos del móvil al ordenador porque tenia la tarjeta de memoria externa llena, voy a buscarla y no esta ni en el ordenador ni en el móvil, ni idea porque encima tuve que formatearla así que en el camino se quedo.

Y como es el peso es de ayer en ayunas no voy ha hacerme la foto hoy después de comer porque el peso no corresponde, tiene que ser siempre a la misma hora y lo mejor es por la mañana en ayunas.

Aunque no haya foto os lo digo: 500 gr. he perdido esta semana. Ya estoy en 94 kilos y 500 gramos.

Desde que comencé ya son 3 kilos…. Y ahora a por esta semana.

Ya os contaré.

Motivos para adelgazar

MOTIVOS PARA SEGUIR UNA DIETA

Aquí voy ha hablaros de los motivos para seguir una dieta, cada uno tiene sus propios motivos por eso voy a ir diciendo los míos para motivar a los que se quieran ponerse a dieta.

He sido y soy, pero ahora me controlo, muy comilona, haber las cosas como son, no engordo del aire porque comer como, si es cierto que cuantos más años más fácil es engordar y más difícil perder. Me acuerdo de que siempre he comido bastante pero no engordaba mucho, con los años el metabolismo va ralentizándose…hasta que ya se engorda más fácilmente.

Me acuerdo de que nos preparábamos unos platos gigantes de rebozados y tan frescos nos quedábamos.

Pero no puede ser porque ya he cumplido 42 años y cada vez será más fácil engordar si le sigo sumando kilos y mirando en un futuro si llego a ser anciana tendría más problemas teniendo sobrepeso, sobre todo porque tengo antecedentes de diabetes e hipertensión.

También el cambio de hábitos, la verdad que era de comer mucha carne, pero las frutas y verduras casi nunca, además de comer muchos dulces. Es un ciclo que ya era difícil de cortar.

Cada vez más peso, mas rellenita, la ropa ya no te vale, estas más torpe, te cansas más….

Pero la comida está muy rica a ver las cosas como son, cualquier historia lo solucionaba con la comida, si me aburro como, si estoy cansada como, sino duermo como…pero claro todo con muchas calorías….

Ya llega un día que te miras al espejo y piensas como he llegado a engordar tanto…pero es tanto lo que te gusta la comida que no puedes dejarla…y vas a más, o te pone a dieta un día y al otro ya lo dejas…y sientes que has fracasado otra vez.

Y ponerse a adelgazar no puede ser solo el motivo del físico porque una es como es y lo importante es aceptarse que es lo que muchas veces falla.

La salud pues la verdad que mi dieta no era sana y no sé si será que piensas en un futuro y quieres por lo menos intentar evitar ciertas enfermedades que a veces se puede evitar u otras van a por ti directamente, pero por lo menos poner mis esfuerzos en tener un futuro lo más sano posible.

Satisfacción personal, el decir venga he podido adelgazar, puedo….

Esto es un poco frívolo pero el volver a poder ponerte la ropa que no te valía pues te da cierta alegría y pensar en comprarte ropa que antes ni pensarlo pues también, las cosas como son.

Descubrir un día que hay un mundo de verduras esperándote que jamás te habías dado cuenta pues es fascinante el estar pensando como cocinar tantas cosas.

Y también se gasta menos dinero en comer, si comes la mitad pues ya me diréis.

Motivos que llevamos para adelgazar: por salud, para vernos mejor, para que nos valga la ropa, para gastar menos en comida…. y para mí la más importante es el blog, porque muchas veces que he pasado una mala noche si casi dormir por la mañana me levanto fatal y me entra una gana de descontrol y de tirar la toalla…pero pienso, pero bueno como lo voy ha hacer, si tengo que dar ejemplo … pues vaya también jajajajajajajaja y la verdad que, aunque hay alguna semana que no he adelgazado todo lo que quisiera, pero si me he podido controlar y hacerlo.

Y noto por ejemplo al comer comida más sana pues no tengo ardores de estómago y me noto mejor.

Y cada día tengo más control de la situación, por ejemplo, el otro día le compre a mi niña nocilla, que me encanta y si compraba un bote me lo zampaba enseguida, pues le unte una rebanada de pan con la nocilla para merendar y yo ni la probé, ni rebañe la cuchara con la que había cogido la nocilla para untarla, porque pensé ahora lo vuelvo a probar y a lo mejor no voy a poder parar ya…. y por eso me contuve y no la probé y luego te entra una satisfacción de pensar he podido.

Pero todo esto tiene que llegar en un momento que tu cabeza este preparada, muchas veces lo intentas y en ese momento te das cuenta de que no estas preparada para hacer dieta, pero hay otro momento que ya tu lo sabes, este es el momento ahora me lanzo….

Es que se lucha contra un gran titan que es la comida, pero hay que descubrir y dejarse llevar por otra serie de alimentos más sanos que bien preparados pueden ser una gran delicia.

4 semana de dieta

4 SEMANA DE DIETA

Hola a tod@s, ya hemos llegado a la cuarta semana de la dieta.

Esta semana no ha estado mal, lo único que otra semana que he andado poco y claro ese  es un motivo para no perder más peso y algún día que me pasé con la comida, pero en general bastante contenta.

Sigue mi dieta con frutas y verduras abundantes, dulces solo un día que comí un trozo de bizcocho y la verdad que ahora me sabe demasiado dulce como ya no comía dulces.

Una cosa muy curiosa, antes iba a comprar y no veía ni frutas ni verduras, iba a los embutidos, la carne y los dulces…pero ahora todo lo  contrario, me recorro la zona verduras y frutas y he descubierto todo un mundo que antes ni lo veía.

Algo que me ha encantado es la hoja de roble que la venden en Mercadona, que delicia tanto que una mañana me entraron muchas ganas de comer y me lancé a las hojas de robles, me hice una ensalada y me sació bastante.

Tengo tanta variedad de verduras y frutas para probar que me fascina y lo dice una persona que era más que todo carnívora porque la carne y el embutido lo que más comía.

Una cosa que me sorprende.

La dieta tiene que venir en un momento de tu vida que digas, mira hasta aquí hemos llegado, ahora quiero un cambio total de alimentación y cambia completamente el chip. Pero tiene que llegar en ese momento que digas venga ya no hay vuelta atrás.

También lo que os dije que cuando me entran muchas ganas de picar como un caramelo de menta.

Vamos al menú.

Desayuno lo de siempre el pan tostado con un poquito de aceite de oliva, pimienta molida, perejil picado, cebolla y el ajo en polvo más una loncha de jamón cocido o serrano y queso. Vaso de leche.

A media mañana una fruta o unas aceitunas (7 o 8 aceitunas).

Comer:

Fabada dos días.

Paella.

Coles con costilla.

Espaguetis con atún en lata dos días.

Hamburguesa con ensalada.

En plato pequeño.

A media tarde:

Una fruta o una tostada con jamón serrano.

Cena:

Ensalada con hojas de roble, huevo cocido, atún de lata y pasas.

Alcachofas y salmón al vapor.

Ensalada de pepino y tomate con dos lonchas de jamón serrano.

Pechuga de pollo rebozada (normalmente es en la plancha) con harina de garbanzo y ensalada de tomate.

Ensalada de lechuga con brotes de soja y un filete de lomo.

Tortilla de patatas con pepino en rodajas.

Todo en plato pequeño pero si hay ensalada y verdura suelo ponerlo en un plato normal.

Un poco de chorizo en rodajas y cebolla rehogados con un poco de vino blanco y lechuga. (Otra excepción porque por la noche no como nada pesado, pero como fue un par de rodajas).

Y ya vamos al peso perdido esta semana…… ni mas ni menos que 500 gramos.

Ya llevo pedido 2 kilos y 500 gramos. Voy despacio, pero con buena letra porque como mis hábitos están cambiado que es lo importante.

Pero lo que tengo que conseguir es andar más, ahora con el frío la verdad que no me apetece mucho.

Pero bueno estoy muy contenta.

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¡ A por otra semana!

Tercera semana de dieta

TERCETA SEMANA DE DIETA

Ya estamos en la 3º semana de la dieta del medio plato.

Esta semana ha sido más dura, me ha costado mucho contenerme y no comer más.

La razón es que como el fin de semana anterior me pasé comiendo pues ya abrí la caja de pandora de comer, entonces los primeros días me costo mucho volver a la rutina, estuve a punto de tirar la toalla…pero pensé no no no tengo que ser fuerte y además que lo tengo que poner en el blog claro y vaya ejemplo 😉

Cada uno se tiene que buscar sus motivaciones, esta semana pondré una entrada sobre las motivaciones que tengo para seguir con la dieta a parte del blog.

Ya llegando al viernes todo fue mejor.

Tampoco he andado mucho este semana.

Si vemos que un día no aguantamos más y comemos de más, lo mejor compensarlo haciendo un poco de gimnasia o andando un rato.

También me viene muy bien cuando me entra ganas de picar algo es tomarme un caramelo de menta sin azúcar o un chicle.

No se puede cuando comienzas una dieta saltártela al principio, aunque sea un día porque luego el cuerpo quiere volver a comer más, cuando ya se lleva mucho tiempo y se ha perdido unos cuantos kilos puedes pasarte algún día y la vuelta a la normalidad será más fácil, pero no al principio que fue lo que me paso a mí.

Pero lo que estoy cambiando poco a poco es que sigo sin tomar dulces, pocas carnes y embutidos, ahora como más frutas y verduras.

Antes era de comer mucho embutido y carnes, apenas verduras ni frutas pero esto está cambiando.

Sigo aquí, toda motivada y esta semana la veo más fácil que la anterior.

Este fue mi menú semanal:

Desayuno:

Tostada de pan con un poco de aceite de oliva, perejil picado, pimienta negra, ajo y cebolla en polvo, más una loncha de queso y jamón serrano. También un vaso de leche, aunque a veces no la tomo.

Comidas:

-Pollo con ensalada.

-Espinacas con un espaguetis y atún.

-Fabada.

-Lentejas.

-Arroz con pollo.

-Tortilla con tomates cherry.

-Pollo asado.

Merienda una fruta.

Cenas:

Lechuga rellena de salmón, bacalao, pepino y huevos (la receta es esta )

– Un poco de tortilla con pepino que le puse pimienta molida.

-Brócoli y coliflor al vapor con un huevo cocido y una sardina de lata.

-Ensalada de tomate, lechuga, huevo cocido y aguacate.

-Ensalada de lechuga y tomates cherry con jamón serrano.

– Acelgas rehogadas con ajo.

-Brócoli al vapor con un filete.

Al rato de cenar una fruta ( algunos dias un kiwi y media mandarina, otros una mandarina o dos depende como sean de grandes) y una onza de chocolate negro 85%.

Todo en plato pequeño.

El problema es que los primeros días de la semana me pase en algunas comidas y pique entre horas por eso no he perdido todo lo que debía perder.

Espero la semana próxima perder más peso.

Esta semana he perdido: 300 gr.

Así que llevo ya 2 kilos . No va mal, poco a poco.

3 semana

Ya seguiré contando como va la dieta.